Главная : Бацькам : ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
«ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!»
ОСАНКА - это привычное положение тела при ходьбе, стоянии, сидении и формируется она в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет). Это один из показателей здоровья: в культурах всех народов считается, что здоровый человек должен быть стройным и подтянутым. Привычка к правильной осанке должна стать нормой поведения каждого школьника.
Правильная осанка - залог не только красивой фигуры, но и хорошего состояния здоровья. Её нарушение приводит ко многим проблемам со здоровьем. При искривлениях позвоночника уменьшается рабочий объём лёгких. Это в свою очередь неблагоприятно отражается на функциях сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушения работы кишечника.
Как показывает статистика, количество детей с нарушением осанкирастет с каждым годом. Плохая осанка чаще всего сочетается с плохим зрением. В то же время у лиц, страдающих близорукостью, чаще наблюдают нарушения осанки, и тенденцию чрезмерно наклонять вперед туловище и голову при зрительной работе на близком расстоянии. Близорукость может развиться от привычки сутулиться - и наоборот, плохое зрение часто становится причиной плохой осанки.
Если школьник сидит неправильно изо дня в день, в течение многих месяцев, год за годом его грудная клетка постепенно деформируется, углы лопаток выпячиваются, появляется сутулость, могут развиться различные дефекты осанки.
Признаками правильной осанки являются:
голова приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи и лопатки - на одном уровне;
если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз);
симметричность ягодичных складок.
Главной особенностью правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника.
Признаками неправильной осанки являются:
неравный уровень плеч и лопаток;
круглая спина, запавшая грудная клетка, что проявляется сутулостью;
живот выпячен, таз отставлен назад;
излишне увеличен поясничный изгиб;
голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова).
Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а также спортсменов, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием.
|